Рекомендується споживати від 400 до 600 мг на день флаванолів.
Напій з какао з високим вмістом флаванолів ефективно запобігає зниженню судинної функції після стресу / фото ua.depositphotos.com
Багатий флаванолом какао здатний захистити судинну систему організму від стресу навіть після вживання жирної їжі. Вибір продуктів харчування в стресовий період може скоротити негативний вплив стресу на серцево-судинну систему.
Видання Medical Xpress пише, що нещодавнє дослідження Бірмінгемського університету показало, що продукти з високим вмістом жирів можуть негативно впливати на роботу судин і транспортування кисню в мозок. Водночас флаванолові сполуки, що удосталь містяться в какао і зеленому чаї, можуть захищати судини під час повсякденного стресу.
У цьому дослідженні наукова група виявила, що вживання какао з високим вмістом флаванолів у поєднанні з жирною їжею може частково нейтралізувати вплив жирної їжі та захистити судинну систему від стресу.
Відео дня
Розалінд Бейнхем, перша авторка статті, пояснила:
Флаваноли – це тип сполук, які містяться в різних фруктах, овочах, чаї та горіхах, включно з ягодами і необробленим какао. Відомо, що флаваноли мають корисні властивості, зокрема, регулюють кров’яний тиск і захищають серцево-судинну систему.
Команда дослідників підтвердила, що вживання жирної їжі разом із напоєм із низьким вмістом флаванолів під час психічного стресу знижувало судинну функцію (на 1,29% FMD) і тривало до 90 хвилин після закінчення стресової події. Результати також засвідчили, що напій із какао із високим вмістом флаванолів ефективно запобігає зниженню судинної функції після стресу та вживання жирів.
У своїй попередній роботі команда дослідників також виявила, що вживання продуктів з високим вмістом жирів знижує оксигенацію головного мозку в префронтальній корі під час стресу. Однак флаваноли какао не покращували оксигенацію головного мозку і не впливали на настрій.
Доктор Катаріна Рендейро, доцент кафедри дієтології Бірмінгемського університету, додала:
Це дослідження показує, що вживання напоїв або продуктів з високим вмістом флаванолів може бути використане як стратегія для пом’якшення деяких наслідків неправильного вибору продуктів харчування для судинної системи. Це може допомогти нам ухвалювати більш зважені рішення про те, що ми їмо і п’ємо в стресові періоди.
Якщо какао не ваш улюблений напій, є й інші способи отримати більшу дозу флаванолів, наприклад, зелений або чорний чай і ягоди. Останні опубліковані рекомендації щодо споживання флаванолів рекомендують від 400 до 600 мг на день.
Раніше УНІАН писав, як зелений чай впливає на шлунок.